- Плохо, это когда тебя запаковывают в черный пластиковый пакет. Очень плохо - когда по частям... Все остальное просто отлично.(с) Декстер
Увидела сегодня на пробежке двух незнакомых девочек, которые, кажется, решили в первый же раз побить все мыслимые и немыслимые олимпийские рекорды) Надо ли говорить, что обе сдулись после полутора километровых кругов и ушлепали восвояси с кислыми физиономиями)
Мне дико повезло, что в самом начале моих пробежек, мой папа, в юности активно занимавшийся спортом, посоветовал мне правильный подход. Он подсказал, что на первых порах главное - не бить рекорды, а плавно втянуться в занятия спортом.
Нет, есть, конечно, волевые и целеустремленные люди, которые раз решили бегать, то уже не отступят, но большинство ведь такие же как я - не понравится, начнем отлынивать и в итоге забросим.
Поэтому, если первые несколько пробежек завершаются ощущением, что вы сейчас сдохнете от усталости вот прямо на этой клумбе, и мыслью, что вы лошара из-за того, что не стали мастером спорта с первого забега - в ваших мозгах закрепятся эти негативные впечатления и будут всплывать в памяти каждый раз при мысли о пробежках. В итоге велик шанс начать придумывать отмазки... и все - мы вернулись на диван)
Так что на первых порах важно наполнить пробежки положительными эмоциями, чтобы мысль о них впоследствии не вызывала эмоционального отторжения. Не можете бежать быстро - бегите медленно, не можете бежать долго - бегите с передышками, наслаждайтесь ощущением работающих мышц, но не доводите до невыносимых колющих болей в боку и дыхания, как у загнанной лошади.
Если есть возможность бежать по красивым местам типа рощи, парка, луга, набережной - это шикарный плюс, и бежать нужно так, чтобы непременно находить мгновения для взгляда по сторонам, чтобы получить дополнительное удовольствие от созерцания радующих глаз пейзажей. Приятная усталость и чувство гордости за то. что ваша задница провела часть этого утра не в кресле, а на бегу - вот какие ощущения должны оставлять первые пробежки. А потом втянетесь и будете бежать и дольше, и быстрее (последнее - при необходимости, мне и трусцой хорошо))
Как вы помните, я начала бегать по причине хлипкого здоровья - фигура моя с формами а-ля Мэрилин Монро меня всегда устраивала, а вот давление, подскакивавшее тогда под сто девяносто, не устраивало совершенно... так что для меня эти пробежки стали шансом не подсесть окончательно на ворох таблеток. А свою изобретательность по части отлынивания от того, что мне не нравится, я отлично знаю, и очень рада, что своевременный добрый совет помог мне втянуться и начать получать удовольствие от своей трусцы))
---
И, дабы порадостнее закончить этот занудный пост (но я не могла не изложить то, что уже долгое время крутилось в моей голове), вот вам моя беговая шапка)) Звучит, как "беговая лошадь", но нет, сама шапка никуда не бегает, это я бегаю в ней)
В свободное от спортивной активности время шапка проживает на голове лютоволка по имени Фафик, почетного Хранителя Шапки))
Мне дико повезло, что в самом начале моих пробежек, мой папа, в юности активно занимавшийся спортом, посоветовал мне правильный подход. Он подсказал, что на первых порах главное - не бить рекорды, а плавно втянуться в занятия спортом.
Нет, есть, конечно, волевые и целеустремленные люди, которые раз решили бегать, то уже не отступят, но большинство ведь такие же как я - не понравится, начнем отлынивать и в итоге забросим.
Поэтому, если первые несколько пробежек завершаются ощущением, что вы сейчас сдохнете от усталости вот прямо на этой клумбе, и мыслью, что вы лошара из-за того, что не стали мастером спорта с первого забега - в ваших мозгах закрепятся эти негативные впечатления и будут всплывать в памяти каждый раз при мысли о пробежках. В итоге велик шанс начать придумывать отмазки... и все - мы вернулись на диван)
Так что на первых порах важно наполнить пробежки положительными эмоциями, чтобы мысль о них впоследствии не вызывала эмоционального отторжения. Не можете бежать быстро - бегите медленно, не можете бежать долго - бегите с передышками, наслаждайтесь ощущением работающих мышц, но не доводите до невыносимых колющих болей в боку и дыхания, как у загнанной лошади.
Если есть возможность бежать по красивым местам типа рощи, парка, луга, набережной - это шикарный плюс, и бежать нужно так, чтобы непременно находить мгновения для взгляда по сторонам, чтобы получить дополнительное удовольствие от созерцания радующих глаз пейзажей. Приятная усталость и чувство гордости за то. что ваша задница провела часть этого утра не в кресле, а на бегу - вот какие ощущения должны оставлять первые пробежки. А потом втянетесь и будете бежать и дольше, и быстрее (последнее - при необходимости, мне и трусцой хорошо))
Как вы помните, я начала бегать по причине хлипкого здоровья - фигура моя с формами а-ля Мэрилин Монро меня всегда устраивала, а вот давление, подскакивавшее тогда под сто девяносто, не устраивало совершенно... так что для меня эти пробежки стали шансом не подсесть окончательно на ворох таблеток. А свою изобретательность по части отлынивания от того, что мне не нравится, я отлично знаю, и очень рада, что своевременный добрый совет помог мне втянуться и начать получать удовольствие от своей трусцы))
---
И, дабы порадостнее закончить этот занудный пост (но я не могла не изложить то, что уже долгое время крутилось в моей голове), вот вам моя беговая шапка)) Звучит, как "беговая лошадь", но нет, сама шапка никуда не бегает, это я бегаю в ней)
В свободное от спортивной активности время шапка проживает на голове лютоволка по имени Фафик, почетного Хранителя Шапки))